Zdravlje - Aktualna prosta delovna mesta - poiščite si zaposlitev

Afte v ustih: vzroki, simptomi in zdravljenje

Afte v ustih so pogosta težava, s katero se srečujejo mnogi ljudje. Gre za boleče razjede, ki se običajno pojavijo na notranji strani ustnic, licih, jeziku ali dlesnih, pomagate pa si lahko s tem mazilom www.smrekovit.si/bolece-grlo. Čeprav so afte v ustih neprijetne, večinoma niso nevarne in se običajno pozdravijo same v enem do dveh tednov. Vendar pa lahko v nekaterih primerih povzročajo resne nelagodje in težave pri prehranjevanju in govorjenju. Natančen vzrok za nastanek aft ni povsem znan, vendar obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k njihovemu pojavu. Med najpogostejšimi vzroki so stres, poškodbe ustne sluznice, hormonske spremembe, prehranski dejavniki (kot so pomanjkanje vitamina B12, železa in folne kisline) ter alergijske reakcije na določeno hrano. Prav tako lahko afte v ustih povzročijo določene bolezni, kot so celiakija, Crohnova bolezen in lupus. Simptomi so majhne, okrogle ali ovalne razjede z belim ali rumenim središčem in rdečim robom. Te razjede so zelo boleče, zlasti pri dotiku ali stiku s hrano in pijačo. V hujših primerih lahko afte spremljajo tudi otekanje bezgavk, povišana telesna temperatura in splošno slabo počutje. Ko se pojavijo afte v ustih gre bolj za lajšanje simptomov, saj ni univerzalnega zdravila, ki bi jih popolnoma pozdravilo. Priporoča se izogibanje dražilnim snovem, kot so začinjena hrana, kisline in alkoholne pijače. Uporaba antiseptičnih ustnih vod in lokalnih anestetikov lahko pomaga zmanjšati bolečino in preprečiti okužbe. V nekaterih primerih zdravniki predpišejo kortikosteroidne mazila ali ustne izpiralne tekočine za hitrejše celjenje razjed. Za preprečevanje ponovnega pojava aft je pomembno vzdrževati dobro ustno higieno in se izogibati poškodbam ustne sluznice. Prav tako je priporočljivo uravnoteženo prehranjevanje z dovolj vitamini in minerali ter izogibanje stresu. V primeru pogostih in hudih aft je smiselno obiskati zdravnika ali zobozdravnika, da se izključijo morebitne resnejše zdravstvene težave. Afte v ustih so sicer neprijetna, a obvladljiva težava. Z ustrezno nego in preventivnimi ukrepi lahko zmanjšamo pogostost njihovega pojava in omilimo simptome, kadar se pojavijo. Kljub temu, da večinoma ne predstavljajo resne nevarnosti za zdravje, je pomembno, da jim namenimo ustrezno pozornost in nego, da se izognemo nepotrebnim zapletom.
31. 5. 2024
Negovalec na domu: Ključ do dostojnega staranja doma

V današnjem hitrem tempu življenja in nenehnih izzivov se staranje prebivalstva postavlja v ospredje družbenih vprašanj. Ključno vprašanje, ki se pojavlja, je, kako poskrbeti za starejše in jim omogočiti, da ostanejo v udobju svojega doma tudi v poznejših letih življenja. V odgovor na to potrebo se pojavlja poklic negovalca na domu, ki se izvaja s spoštovanjem do posameznika in njegovih potreb. Ste tudi vi razmišljali o tem pa se ne veste na koga obrniti? Negovalec na domu po dostopni ceni vas čaka na spletni strani Junaki na domu. Pomen negovalca na domu Vloga negovalca na domu presega zgolj strokovno izvajanje nalog. Postaja sopotnik v življenju starejših, ki ne le izpolnjuje njihove fizične potrebe, temveč tudi omogoča ohranjanje povezav v skupnosti. Negovalec postane ključni dejavnik v ohranjanju kakovosti življenja posameznika. Osnovna oskrba Negovalec na domu ni zgolj izvajalec nujnih opravil. Postane ključna oseba pri zagotavljanju podpore in olajšanju vsakodnevnih nalog tistim, ki se spopadajo s težjimi oblikami pomoči. Njegovo delo je usmerjeno v ohranjanje dostojanstva in samostojnosti posameznika. Socialna interakcija in duševno zdravje Poleg izvajanja osnovne oskrbe ima negovalec na domu ključno vlogo tudi v vzpostavljanju socialnih interakcij. S tem ne le pozitivno vpliva na fizično zdravje posameznika, temveč tudi na njegovo duševno blaginjo. Pogovori, druženje in aktivnosti postanejo sestavni del oskrbe, saj negovalec s svojo prisotnostjo omogoča poglobljene povezave ter podpira psihološko dobrobit svojih varovancev. Starejši posamezniki, ki so pogosto izpostavljeni tveganjem osamljenosti, lahko ob negovalčevi podpori in spodbudi ohranjajo socialne vezi ter krepijo svoje duševno zdravje. To poudarja, kako pomembna je človeška povezanost in medsebojna komunikacija pri skrbi za celostno dobrobit posameznika, ki presega zgolj fizično raven oskrbe. Zagovornik in vir informacij Vloga negovalca na domu presega zgolj izvajanje nalog. Postane zagovornik in vir informacij, skrbno spremljajoč zdravstveno stanje posameznika. S tesnim sodelovanjem z zdravstvenimi strokovnjaki skrbi za pravočasno ukrepanje ter informiranost vseh vpletenih. Varnost in prilagojenost domu Varnost postaja ključen element oskrbe, ki ga negovalec na domu prinaša v dom starejših. S skrbnim spremljanjem okolja, preprečevanjem potencialnih nevarnosti in prilagajanjem doma posameznikovim potrebam, negovalec zagotavlja varno in udobno okolje. Negovalec na domu ni le rešitev iz nujnosti, ampak priložnost za dostojno staranje v domačem okolju. Postane most med specifičnimi potrebami starejših in kakovostno oskrbo ter podporo v poznejših letih. Njegova vloga je ključna pri ohranjanju dostojanstva, samostojnosti in kakovosti življenja starejših v njihovem domačem okolju.
26. 12. 2023
Vpliv konopljinih izdelkov na atletske zmogljivosti

Konoplja je rastlina, ki je postala zanimiva tudi za športnike zaradi potencialnih koristi za izboljšanje atletskih zmogljivosti. Medtem ko je konoplja že dolgo časa znana po svojih zdravilnih lastnostih, se vedno več pozornosti namenja tudi njenemu vplivu na športne aktivnosti. Številni športniki so začeli uporabljati konopljine izdelke, kot so CBD olja, kreme in prehranska dopolnila, zaradi njihovega vpliva na okrevanje, zmanjšanje vnetja in izboljšanje fizičnega stanja. CBD je eden izmed glavnih aktivnih spojin, ki so v konoplji, vendar ne povzroča psihoaktivnih učinkov, ki so povezani s THC-jem. Študije kažejo, da ima CBD lahko protivnetne lastnosti, kar je ključnega pomena za športnike, saj pomaga pri lajšanju bolečin, zmanjšuje otekline in izboljšuje okrevanje po intenzivni telesni aktivnosti. Zaradi tega številni športniki uporabljajo CBD olja ali kreme, da se hitreje regenerirajo po treningu ali tekmi. Poleg tega je konoplja pridobila tudi »priznanje« zaradi svojega potenciala za zmanjšanje tesnobe in izboljšanje spanja. Športniki se pogosto spopadajo s stresom in pritiskom tekmovalnih situacij, kar lahko negativno vpliva na njihovo uspešnost. CBD izdelki so postali priljubljeni kot naravna alternativa za zmanjšanje tesnobe in izboljšanje kakovosti spanja, kar omogoča športnikom, da se bolje osredotočijo in dosežejo svoj najboljši potencial. Pomembno je poudariti, da je uporaba konopljinih izdelkov med športniki še vedno predmet raziskav in regulatornih smernic. Vsaka športna organizacija ima svoja pravila glede uporabe konoplje in njenih izdelkov. Športniki morajo biti pozorni na dopinške teste in se posvetovati s strokovnjaki za športno prehrano ali zdravniškim osebjem, preden začnejo uporabljati konopljine izdelke. Čeprav se zdi, da ima konoplja potencialne koristi za športnike, je pomembno upoštevati individualne potrebe in odzive telesa. Vsak športnik ima edinstveno fiziologijo in različne zahteve glede prehrane in dopolnil. Konopljini izdelki so postali zanimivi za športnike zaradi potencialnih koristi, ki jih lahko ponudijo. CBD izdelki so pridobili popularnost zaradi svojega vpliva na okrevanje po treningu, zmanjšanje vnetja in izboljšanje spanja. Kljub temu je treba uporabo konopljinih izdelkov v športu obravnavati previdno in se posvetovati s strokovnjaki, da se zagotovi skladnost z regulativnimi smernicami in varnostjo športnikov.
6. 10. 2023
Smrekovit.net: Vrata u svijet prirodnih blagodati smrekovih gozdova

Smrekovit.net predstavlja vrata u svijet prirodnih proizvoda temeljenih na resursima smrekovih šuma, a njihova ponuda doseže duboko u srce slovenskih smrekovih šuma. Ova web stranica, Smrekovit.net (https://www.smrekovit.net/), nudi ne samo proizvode koji će vas oduševiti svojim prirodnim izvorima, već i pruža uvid u održivu filozofiju koja je osnova ove tvrtke. Bogatstvo Smrekovit smole Smrekovit se ističe po svojoj Smrekovit smoli, koja je prava prirodna riznica. Ova prirodna smola potječe iz slovenskih smrekovih šuma i donosi mnoge koristi za zdravlje. Smrekovit smola koristi se za olakšavanje problema s dišnim putevima, pomažući otvaranju dišnih puteva, čišćenju dišnih puteva i ublažavanju simptoma prehlade, kašlja te problema s sinusima. Također se koristi za ublažavanje problema s mišićima i zglobovima putem masaže, pomažući u smanjenju boli i napetosti. No, Smrekovit smola nije samo vanjski proizvod. Ova dragocjena smola također se koristi kao prehrambeni dodatak za jačanje imunološkog sustava. Bogata je korisnim tvarima koje podržavaju tijelo u borbi protiv infekcija i pomažu očuvati zdravlje. Održivost u srcu poslovanja Ono što Smrekovit izdvaja je njihova snažna predanost održivosti i brizi za prirodu. Svi proizvodi ove tvrtke temelje se na prirodnim sirovinama dobivenim iz slovenskih smrekovih šuma i proizvode se u skladu s visokim ekološkim standardima. To znači da kada kupujete proizvode s oznakom Smrekovit, podržavate tvrtku koja aktivno brine o očuvanju prirode. Povezivanje tradicije, prirode i inovacija Smrekovit uspješno spaja tradiciju i prirodu s modernom znanosti i inovacijama. Njihova paleta proizvoda temelji na smrekovoj smoli i namijenjena je poboljšanju zdravlja, ljepote i blagostanja ljudi. Bez obzira trebate li prirodna rješenja za zdravstvene probleme, njegu kože ili mirise za svoj dom, Smrekovit ima proizvode prilagođene svim vašim potrebama. Posjetite Smrekovit.net i otkrijte moć smreke Ako želite doživjeti čarobne koristi smrekovih šuma i podržati održivi pristup poslovanju, posjetite službenu internetsku stranicu Smrekovit.net. Tamo ćete pronaći širok izbor proizvoda koji će vas očarati prirodnom snagom smreke i pomoći vam poboljšati svoje zdravlje i blagostanje. Smrekovit.net je vaša destinacija za prirodnu ljekovitu moć smreke koja će vas oduševiti.
26. 9. 2023
Kako učinkovito premagati išias za lajšanje bolečin in izboljšanje kakovosti življenja

Išias je pogosta bolezen, ki prizadene veliko ljudi po vsem svetu. Ta bolečina, ki izhaja iz stiskanja ali draženja išijskega živca, lahko povzroči hude nelagodje in vpliva na kakovost življenja posameznika, zato tukaj kliknite za več informacij in se pozanimajte, kako si pomagati sami. Vsekakor obstajajo načini, kako se spopasti z išiasom in doseči olajšanje bolečin. Prva pomembna metoda je pravilna diagnoza. Pogosto se zgodi, da ljudje sami postavljajo diagnozo išiasa, vendar je nujno obiskati zdravnika ali specialista, da se zagotovi pravilna diagnoza. Zdravnik bo lahko ugotovil vzrok bolečine, če je to res išias in predpisal ustrezno zdravljenje. Po pravilni diagnozi, da gre za išias, zdravnik najpogosteje priporoči konzervativne metode zdravljenja. To vključuje počitek, fizikalno terapijo, masaže in uporabo hladnih in toplih obkladkov. Počitek pomaga zmanjšati pritisk na išijski živec, medtem ko fizikalna terapija krepi mišice in izboljšuje gibljivost. Masaža pomaga pri sprostitvi mišic in zmanjšuje bolečino, hladni in topli obkladki pa lahko zmanjšajo oteklino in vnetje. Poleg konzervativnih metod zdravljenja obstajajo tudi alternativne metode, ki so se izkazale za učinkovite pri lajšanju bolečin išiasa. Akupunktura, ki vključuje vstavljanje tanke igle v določene točke na telesu, je ena od teh metod. Mnogi ljudje so poročali o izboljšanju bolečin po akupunkturi. Prav tako so lahko koristni tudi nekateri dodatki, kot so omega-3 maščobne kisline in kurkumin, ki imajo protivnetne lastnosti. Pomembno je tudi upoštevati preventivne ukrepe za preprečevanje poslabšanja išiasa. Ohranjanje zdravega načina življenja, ki vključuje redno telesno aktivnost in vadbo, lahko okrepi mišice in zmanjša možnost ponovitve bolečine. Pravilna telesna drža pri sedenju in dvigovanju težkih predmetov ter izogibanje dolgotrajnemu sedenju ali stojišču lahko tudi zmanjšajo tveganje za išias. Če imate išias je lahko boleča in moteča težava, vendar obstajajo učinkoviti načini za obvladovanje bolečin in izboljšanje kakovosti življenja. S pravilno diagnozo in zdravljenjem ter z upoštevanjem preventivnih ukrepov lahko posameznik premaga to nevšečnost in povrne svoje zdravje in dobro počutje.
25. 5. 2023
Nevrološki pregled – vse, kar morate vedeti o njem

Nevrolog obravnava bolezni živčnega sistema, kar pomeni, da se ukvarja z diagnosticiranjem, zdravljenjem in obvladovanjem bolezni živčevja. Pregled pri njem je torej nujen, če menite, da se soočate s katero od bolezni živčevja. Nevrološki pregled je nujen, če pri sebi opazite simptome kot so zmedenost, mravljinčenje, glavobol, zmanjšana mišična moč, epileptični napadi, motnje spominov, oteženo premikanje udov, izpad senzorike, motnje vida, izguba zavesti, obrazne bolečine in podobno. Vsi ti simptomi lahko nakazujejo katero izmed nevroloških bolezni, denimo na možganskožilne bolezni, infekcijske bolezni osrednjega živčevja, bolezni hrbtenjače, epilepsije, možganske tumorje, poškodbe glave, demence in še bi lahko naštevali.Ob omenjenih simptomih vas bo osebni zdravnik napotil na nevrološki pregled, katerega cilj je oceniti delovanje vašega živčnega sistema in ugotoviti, na katerem mestu je prišlo do lezije. Tako kot vsak pregled, se bo tudi nevrološki začel s pogovorom, s čimer bo nevrolog skušal ugotoviti vašo anamnezo. Poskušal bo ugotoviti vzrok in mesto vaših težav. Za natančno anamnezo mu boste morali natančno opisati, kdaj so se pojavile težave, kako hude so ter kaj težavo sproži oz. omili. Seveda vas bo vprašal tudi o morebitnih boleznih v družini. Anamnezi sledijo različni nevrološki pregledi – glede na anamnezo se nevrolog odloči za določen pregled, nikoli namreč ne bo opravil celotnega pregleda. Nevrolog lahko opravi pregled duševnega stanja, preiskavo lobanje, pregleda delovanje možganskih živcev, motoričnih funkcij, zgornje in/ali spodnje okončine, celoten trup in koordinacijo gibov, ali pa opravi preiskavo senzibilnosti. Po končanem pregledu boste ponovno deležni pogovora z nevrologom, ki vam bo predlagal nadaljnje zdravljenje. Nevrološki pregled je torej popolnoma neboleč, nanj pa vas bo osebni zdravnik napotil, če mu boste potožili po simptomih, ki so tipični za različne nevrološke bolezni. Nikoli (ali pa le izjemoma) ne boste deležni celotnega nevrološkega pregleda, saj se na podlagi anamnezo nevrolog sam odloči, katere preglede in preiskave bo opravil.
25. 5. 2023
Zdravstveno zavarovanje naj bo vaša prioriteta

Zdravje je ena naših največjih prioritet. Zanj pa lahko, poleg vseh drugih dejavnosti, poskrbimo tako, da si uredimo primerno zdravstveno zavarovanje. Njegov glavni namen je ta, da nas v primeru koriščenja najrazličnejših zdravstvenih storitev, finančno razbremeni visokih stroškov, ki jih le te prinašajo. Zavedati se je potrebno, da je večina zdravstvenih storitev v okviru osnovnega in dopolnilnega zdravstvenega zavarovanja krita le v omejenem obsegu, tega pa pogosto spremljajo tudi dolge čakalne dobe. Seveda lahko do potrebnega zdravnika pridete tudi samoplačniško, vendar pa je slednja možnost predstavlja relativno visok finančni zalogaj. Dodatno zdravstveno zavarovanje vam tako omogoča, da sebi in svoji družini zagotovite hitro zdravstveno obravnavo in se v primeru bolezni ali poškodbe tudi primerno finančno zaščitite. Poznate razliko med zavarovanji? Preden vam predstavimo vse prednosti dodatnega zdravstvenega zavarovanja, razčistimo razliko med posameznimi pojmi. Ko govorimo o zdravstvenih zavarovanjih, ločimo osnovno ali obvezno, dopolnilno in dodatno zavarovanje. Med njimi obstajajo razlike, te pa se tičejo obsega storitev, ki jih krije posamezno zavarovanje. Kakšna je torej razlika med osnovnim, dopolnilnim in dodatnim zdravstvenim zavarovanjem? Osnovno zavarovanje je zavarovanje, ki je zakonsko določeno in ga morajo imeti vsi državljani – zato ga imenujemo tudi obvezno zavarovanje. Krije osnovne zdravstvene storitve in nekatera zdravila. Dopolnilno zavarovanje krije razliko do stroškov, ki niso zajeti v obvezno zavarovanje. Ne gre sicer za obvezno obliko zavarovanja, vendar pa je nadvse priporočljivo. Stroški zdravstvenih storitev lahko namreč skokovito narastejo, še posebej v primerih poškodb in dolgotrajnih bolezni. Dodatno zavarovanje pa se šteje kot prostovoljno nadstandardno zavarovanje. Gre za obliko zdravstvenega zavarovanja, ki posamezniku omogočajo bistveno večji obseg pravic in višji standard zdravstvenih storitev, kot to sicer določa obvezno zavarovanje. Zanj se ljudje odločajo predvsem zato, ker se na tak način enostavno izognejo dolgim čakalnim vrstam in tako pridejo do ustrezne specialistične obravnave v najkrajšem možnem času. Še več – do izbranega specialista lahko pridejo tudi brez napotnice. Če spogledamo zgornjo primerjavo, lahko hitro vidimo, da prav dodatno zdravstveno zavarovanje krije največ zdravstvenih storitev in vam kot tako omogoča najboljšo obravnavo pri različnih specialistih. O podrobnejših razlogih za sklenitev te odlične oblike zavarovanja pa si preberite v nadaljevanju. Zakaj sploh skleniti dodatno zdravstveno zavarovanje? Dodatno zdravstveno zavarovanje je smiselno skleniti iz več različnih razlogov. Eden glavnih je zagotovo skrb za vaše zdravje. Ko nastopi bolezen, je naš cilj seveda vse moči usmeriti v čim hitrejše okrevanje. Takrat nas ne zanima nič drugega, kot le hitra in profesionalna zdravstvena obravnava. Še posebej to velja pri težjih boleznih, kjer hitro ukrepanje pomembno vpliva na kakovost okrevanja. Kot odlična rešitev se v takih primerih izkaže prav nadstandardno zdravstveno zavarovanje, saj vam ta v primeru bolezni omogoča, da čim hitreje pridete na vrsto pri izbranem specialistu in tako poskrbite za kar najboljši rezultat samega zdravljenja. Podobno kot pri boleznih, vam bo nadstandardno zavarovanje močno olajšalo rehabilitacijo po poškodbah, ki za dober rezultat prav tako zahtevajo ažurno obravnavo. Ker ne rabite čakati na vrsto pregledov, ki vam omogočijo izdajo napotnice, boste s terapijo lahko pričeli veliko hitreje, končni izzid pa bo uspešnejše okrevanje. Kot tretji izjemno pomembni razlog, zakaj skleniti dodatno zavarovanje pa je znatno krajša čakalna doba za specialistično obravnavo. Kot primer naj povemo, da nujna zdravniška napotnica omogoča dostop do potrebne zdravstvene obravnave v 24 urah po izdaji, zelo hitra v 2 tednih, hitra v 2 mesecih, redna napotnica pa šele v 6 mesecih. Čeprav se številke zdijo dokaj sprejemljive, pa sami vemo, da so daleč od resnice. Po podatkih NIJZ naj bi namreč pri kar 72 % storitev bile čakalne dobe na termin obravnave daljše od dopustne meje. Ker bomo sistem sami zelo težko spremenili je bolje, da za svoje zdravje poskrbimo kar sami in sicer tako, da sklenemo dodatno zdravstveno zavarovanje, ki čakalno dobo skrajša na neverjetnih 10 delovnih dni ali manj (pri zavarovalnici PRVA je povprečna čakalna doba na termin obravnave le 5 delovnih dni). Katero zdravstveno zavarovanje izbrati? Verjetno se sprašujete, katero dodatno zavarovanje je najbolj primerno za vas. Pri zavarovalnici PRVA so na voljo tri oblike dodatnega zdravstvenega zavarovanja: PRVA Zdravje: dodatno zavarovanje za odrasle, ki v primeru bolezni ali poškodbe omogoča dostop do potrebnih zdravstvenih storitev v povprečno 5 delovnih dneh. PRVA Zdravje za otroke: dodatno zavarovanje, posebej namenjeno otrokom. PRVA Zdravje kolektivno: za delodajalce, ki želijo svojim zaposlenim omogočiti naročanje na zdravstvene storitve v zasebnem sektorju. Ko gre za vaše zdravje nikoli ne odlašajte – zato še pravočasno sklenite dodatno zdravstveno zavarovanje in se izognite vsem nepotrebnim nevšečnostim.
8. 4. 2023
Uravnotežena prehrana za zdravje in dobro delovanje telesa

Kakšna je pravilna uravnotežena prehrana se sprašujem vsakič, ko zaradi pomanjkanja časa posežem po čokoladi. Z njo dobim energijo in zagon za delo. Čokolada je moja obsesija, moj nosilec sreče in dobrega počutja. Čokolado imam raje od mesa ali kruha. A vseeno vsakič, ko glodam čokolado, slaba vest gloda mene. Delno zaradi nepotrebnih kalorij, ki jih vnašam v telo in delno zato, ker ponovno preskakujem zdrav obrok, s katerim bi v telo poleg energije vnesla zadostno količino hranilnih snovi. Uravnotežena prehrana bi mi zagotovila zdravje in optimalno delovanje telesa. Kaj je uravnotežena prehrana? Z uravnotežena prehrano poskrbimo, da vsak dan zaužijemo zadostno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vode. Z uravnoteženo prehrano tedensko poskrbimo, da v naše telo vnesemo zadostne količine vitaminov in mineralov, s pomočjo katerih lahko naše telo optimalno deluje. Premajhen vnos hranil in energije se lahko odrazi v zmanjšanem delovanju posameznih telesnih funkcij, prekomerne vnos pa vodi v debelost in ima za naše telo škodljive posledice. Kako pomemben je ustrezen vnos energije, da je uravnotežena prehrana? Telesu zagotavlja energijo hrana oziroma makrohranila, ki so sestavni del hrane. Pomanjkanje energije se odraža v utrujenosti, oslabljenem imunskem sistemu in slabi telesni zmogljivosti. Če je vnos energije dalj časa prenizek, pride do nizke energijske razpoložljivosti, kar se najpogosteje dogaja pri športnikih. Poleg nizke energijske razpoložljivosti se zniža nivo spolnih hormonov, kosti postanejo krhke in s tem se poveča tveganje za poškodbe. Prenizek energijski vnos je največkrat posledica bolezni, zmanjšanega apetita, psiholoških težav ali socialno-ekonomskih problemov. Velikokrat je slab energijski vnos posledica pretirano stroge diete. Obratno pa lahko prekomeren vnos energije pripelje do debelosti, s katero so povezani številni zdravstveni zapleti. Kakšen je ustrezen vnos energije in hranilnih snovi? Potreba po energiji in hranilnih snoveh je za vsakega posameznika različna. Odvisna je od spola, starosti, življenjskega sloga ter telesne aktivnosti. Energijske potrebe posameznika določi Nutrimentumov prehranski svetovalec v okviru individualne obravnave z meritvami bazalnega metabolizma v mirovanju ter z obzirom na posameznikovo telesno težo. Pri obravnavi se upošteva kako pogosto je posameznik telesno aktiven in kako intenzivna je njegova aktivnost. Katera so osnovna vodila, da je pripravljena uravnotežena prehrana? Uravnotežen obrok mora zadostiti posameznikove potrebne po hranilih in energiji, prehranjevanje pa mora biti prilagojeno njegovemu življenjskemu slogu in željam. Raznoliki obroki naj bodo redni ter enakomerno razporejeni preko dneva. Sestavljajo naj jih sveža in čim manj predelana živila. Večina živil naj bo rastlinskega izvora. Obroki naj bodo čim manj slani, sol pa lahko delno zamenjamo z zelišči in začimbami. Obroki naj bodo družaben dogodek, ob katerem boste uživali v dobri hrani in prijetni družbi. Uravnotežena prehrana zadosti potrebe po energiji in hranilnih snoveh Uravnotežena prehrana so primerno sestavljeni uravnoteženi obroki. Za povprečno aktivne osebe je v pomoč pri sestavljanju uravnoteženega obroka krožnik, na katerem se nahajajo: dve pesti oziroma polovica krožnika – sadje in zelenjava ena pest oziroma četrtina krožnika – škrobna živila ena dlan oziroma četrtina krožnika – kakovostne beljakovine en palec oziroma ena žlica – kakovostne maščobe Četrtina krožnika kakovostnih beljakovin Uravnotežena prehrana in z njo uravnotežen obrok ne sme biti brez beljakovin, ki jih predstavljajo: meso ribe jajca pusti mlečni izdelki stročnice Beljakovine so poglavitni gradniki telesa, ki telesu omogočajo obnovo, izgradnjo mišic, trdne kosti in močen imunski sistem. Do prenizkega vnosa beljakovin najpogosteje pride pri strogih vegetarijanskih dietah, ki so neustrezno sestavljene. Rastlinski viri vsebujejo manj beljakovin, ki pa so povrh vsega tudi slabše kvalitete. Med kronične bolezni, ki se najpogosteje pojavijo zaradi pomanjkanja beljakovin, sodijo rakava obolenja. Četrtina krožnika škrobnih živil Vir škrobnih živil oziroma ogljikovih hidratov, ki jih mora vsebovati uravnotežena prehrana, so: polnozrnata žita izdelki iz žit krompir Ogljikovi hidrati so vir energije za možgane in telo, medtem ko vlaknine polnozrnatih živil pripomorejo k uravnavanju prebave. Ena žlica kakovostnih maščob Med kakovostne maščobe, ki jih mora vsebovati uravnotežena prebava, sodijo: rastlinska olja: olivno, repično, orehovo avokado olive oreščki maslo smetana mast Kakovostne maščobe sestavljajo celice in vzpodbujajo nastanek nekaterih hormonov. Omega-3 maščobe odločilno vplivajo na zmanjšanje pojava bolezni srca in ožilja. Polovica krožnika sadja in zelenjave Uravnotežen obrok, ki vsebuje pol krožnika sadja in zelenjave, zagotavlja uravnano prebavo, saj k temu pripomorejo vlaknine. Z zaužitjem sadja in zelenjave se poveča sitost, zadosti pa se tudi vnos vitaminov, mineralov ter ostalih zaščitnih snovi. Zadostna količina tekočine dopolni uravnotežen obrok Zadostna količina tekočine je pomemben element uravnotežene prehrane. Tekočina ohranja normalno delovanje telesa in možganov ter pomaga uravnavati telesno temperaturo. 1,5 l do 2 l tekočine je priporočljiva količina, ki naj bi jo človek popil preko dneva. Tekočina, ki naj bi jo pili naj bi bila voda, mineralna voda ali nesladkani čaj. Količina dnevno popite tekočine naj bi se povečala ob driski ali bruhanju, povišani telesni temperaturi, povečanem uriniranju, pri intenzivni aktivnosti, ob vročem in vlažnem vremenu. Z zadostnim pitjem tekočine preprečimo dehidracijo telesa in z njo povezane težave. Uravnotežena prehrana in diete: kako poskrbeti za ravnotežje Dieto predpiše zdravnik ali dietetik. Je začasna in je največkrat namenjena bolniku ali osebi, ki je alergična na hrano. Z dieto izključimo iz prehrane posamezna živila ali skupino živil, ki nam škodujejo ali bi nam lahko resno ogrozila življenje. Ob vsakem izključujočem načinu prehranjevanja je potrebna posebna pozornost, še posebej v začetni fazi ali v primeru težav. Priprava uravnotežena obroka ob predpisani dieti zahteva veliko znanja in kreativnosti. Diete za zmanjševanje telesne teže in uravnotežena prehrana Telesno težo izgubljamo, ko ustvarjamo energijski deficit oziroma, ko čez dan porabimo več energije kot jo s hranili vnesemo v telo. Uravnotežena prehrana je najprimernejša oblika hujšanja. Z njo na zdrav način izgubljamo telesno težo, saj energijskemu deficitu navkljub v telo še vedno vnašamo hranila, ki jih telo potrebuje za svoje delovanje. V kolikor pride do slabšanja telesnega ali mentalnega zdravja, je to pokazatelj pomanjkanja hranil. Takrat je nujno potrebno poiskati strokovno pomoč, ki jo nudijo strokovnjaki Nutrimentuma. »Hitre« diete niso priporočljive za zdravje Uravnotežena prehrana nima nič skupnega s »hitrimi« dietami, s pomočjo katerih v zelo kratkem času izgubimo večjo količino telesne teže. Njihov glavni problem je, da ne zagotovijo zadostne količine energije in hranilnih snovi za optimalno delovanje telesa. »Hitre« …
29. 3. 2023

Starejši prispevki